Какими то специальными упражнениями или техниками ОС я никогда не занималась, хотя и веду дневник уже почти 15 лет, но это не только дневник снов.
Осознание себя во сне было с детства, если чувствовала страх или опасность, тогда сразу приходило осознание, что я ведь сплю и всё, что нужно это проснуться.

Потом приходила осознанность не только в страшных снах.
Был очень интересный случай. Я легла спать, уснула и видимо вышла из тела... Осознала себя, видела свое спящее тело, лежащее на диване. Для начала я решила попробовать полетать по комнате, потом я решила слетать до родителей: через окно покинула свою квартиру и также через окно залетела к ним. В комнате темно, вижу спящего отца, захожу в смежную комнату, где спит моя мама. У неё был включен ночник, но она спала, рядом с ней на кровати лежала книга. (Мама, кстати, любит читать перед сном)
И тут я решила ей что-нибудь сказать. Видимо не стоило этого делать. У меня не получалось ни сказать, ни крикнуть.
Вернувшись в свою квартиру, я решила, что хватит, надо возвращаться в тело. Легла в него, но проснуться у меня не сразу получилось - я вылетала обратно! Получилось только с третьего раза.

Очень интересная тема! Дыхательными практиками я занималась очень давно, лет 20 назад, но они были направлены на выход в астрал. Про осознанные сновидения, узнала относительно недавно, тоже очень хотелось это ощутить, тоже трогала стены во сне, понимала что сплю, но это не способствовало появлению такого сновидения. Скорее в тот момент когда я убеждала себя что сплю, трогала стены, я пыталась исключить реальность страшного для себя сна и успокоиться, я понимала что сплю, но это было не то, и после этого просыпалась.
     Осознанное сновидение у меня случилось абсолютно неожиданно, я прилегал поспать после обеда. Это осознание было не под воздействием каких-то устрашающих факторов с целью успокоиться, а просто как щелкнуло что я же сплю! В этот момент мой сон стал плотнее, яснее, я обнаружила себя там, почувствовала прилив сил, отсутствие страха т.к. шла я ночью по деревне, и осознала что могу теперь все! Мой мозг был абсолютно "трезв" и думал как в реальной жизни. Такой шанс я могла использовать только для очень дорогой для меня встречи, и как только я попросила,  мне ее тут же устроили, которой в реале уже быть не может.
    Я хочу сказать, что осознанное сновидение,это не всегда подумать во сне,что ты ведь спишь! Это меняется пространство прежде всего вокруг тебя, ты себя ощущаешь физически почти как в реале, и все предметы так же.
    Очень хочу ощутить это вновь, чтобы воспользоваться моментом, но пока больше не "щелкает" у меня)

В начале тоже вылетала. Иногда помощники отправляли назад. Контроль пришел с опытом и с силой.  Причины думается мне разные. Меня таким образом оберегали в каких то моментах,как говорится что бы за буйки не заплывала. Всему свое время.

Вы знаете..возможно Вы правы..Хотя когда по некоторым признакам понимаю что это сон.. то на какие то не привычные ощущения стараюсь уже не отвлекаться..а начинаю судорожно вспоминать свои вопросы..Вот тут и выносят меня..Возможно надо пока просто забыть свои вопросы..и просто поплавать там..освоится и не торопить события..

Ещё бы научиться управлять этим... А то всё происходит спонтанно.

А у кого то когда-нибудь сбывалось гадание во сне?
Мне запомнился случай. Как то я погадала себе чисто интереса ради, что мне принесет сегодняшний день, ну что-то вроде упражнения по гаданию. Выпало, что меня ждало известие от одного человека. Я предполагала от кого и поэтому следующий вопрос был - Позвонит ли мне сегодня конкретный человек? Ответ был положительным, даже более, этот человек должен был проявить в общении несказанную любезность.
Погадала значит и забыла. День прошёл непримечательно. Никаких встреч, звонков и т.п.. Но зато ночью этого же дня мне приснился сон с участием этого человека и всё было так, как я нагадала. Проснувшись, я сразу вспомнила это гадание.

У меня, конечно, с осознанными сновидениями большой напряг. У меня их практически не бывает. Хотя сны вижу постоянно и такие, что в кино ходить не надо.

На днях приснилось кое-что. Я была типа у кассы, у какого-то окошка. Что-то мне надо было получить оттуда. Но передо мной стоял мужчина. Его в тот момент обслуживали. Я сделала движение, чтобы протиснуться вперед него. Ему не понравилось. Он развернулся и стал угрожать, у него был нож. В первый момент я подумала как человек. Что мне делать - бежать или извиняться.

А потом вдруг осознала, что я во сне. И, следовательно, передо мной дух. Ну, бежать или извиняться перед духом - это слишком )) Стала сама на него наезжать. К большому сожалению, он осознания себя во сне меня стало оттуда выкидывать. Не из сна, а из этого эпизода. Я оказалась в другом месте. Это был коридор, и по нему шла женщина. Я уже знала, что я во сне и вижу духа. Приказала женщине остановиться и посмотреть на меня. Просто так. Чтобы убедиться в своей власти над духом во сне. Она приказание выполнила. А потом меня снова оттуда выкинуло.

Все-таки, думаю, надо чаще видеть ОС, чтобы это стало более привычным.

Такая же ситуация

С осознанными сновидениями у меня напряг - это мягко сказано.